สุขภาพดีด้วยวิธีออกกำลังกาย 3 แบบ!!

1.การออกกำลังกายแบบ Cardio

เพื่อความสมบูรณ์แข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นจังหวะซ้ำ ๆ

เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เป็นต้น

2.การออกกำลังกายแบบ Resistance Training
เพื่อความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่างๆโดยมีแรงต้านจากน้ำหนักร่างกายเราเอง

เช่น ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง หรือใช้อุปกรณ์ เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น

 

3.การออกกำลังกายแบบ Flexibility Training

เพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อต่างๆ เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่น

เช่น โยคะ เป็นต้น

มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยกันนะคะ

ติดต่อช่องทางอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่
โทรเข้ามาเลย : 0819455508
Line@ : @aamcenter
⁣⁣⁣Application : รองรับทั้ง IOS และ Andorid เพียงค้นหาคำว่า เอเอเอ็ม จัดไฟแนนซ์